鄧養天 從小吃肥難衣裝 3招狠減44公斤

出版時間:2013/10/27

【尤燕祺╱台北報導】身高172公分的馬來西亞歌手鄧養天,4年前還是108公斤的胖子,但為讓穿衣服好看,一口氣瘦身減至64公斤,成功甩肉44公斤。他靠運動和自行研發的飲食控制,今年來台發行個人首張國語專輯《不流淚》。

鄧養天從小就是小胖一族,出社會進入廣告公司,驚覺同事都是標準身材,「因為我們專門做服裝廣告代理,偶爾會拿到客戶送的衣服,但我都無法穿」。之後他力行減肥,第1年自主訓練,每天早起慢跑1小時,下班後做1.5小時的肌力訓練,再搭配早餐只吃麥片加低脂牛奶,中餐吃自製餐點,下午5點後絕不吃澱粉,短短1年瘦20公斤。

甩肉長肥胖紋

第2年他不管增加運動量或減少食量,體重都無法下降,碰到「減肥高原期」,他說:「那陣子非常灰心,甚至『墮落』了2個月,碰了些油炸食物,體重也回升了5公斤。」後來他驚覺事態嚴重,立刻向健身房專業教練求助,體重成功降至64公斤。他十分滿意現狀,但前後總共少了44公斤,手、腳多處卻都有肥胖紋,現在盼望能靠重量訓練讓體態更加精實。
減重成功的鄧養天後來經星探發掘而出道,但他哀怨表示:「過去胖胖的,女人緣很好。現在瘦了,很多人都說我看起來花心,反而沒有異性緣。」

鄧養天從小就是個「胖小子」。
鄧養天從小就是個「胖小子」。

嗑枸杞當零食

他目前盡量維持沒通告就上健身房運動1.5小時的習慣,謹記不能大吃大喝、5點後不吃澱粉、每2周只能吃1次少量的油炸類食物、絕對不喝含糖飲料,家中也不擺泡麵或零食,嘴饞就把曬乾的枸杞當零食吃。
他為衝刺演藝事業,目前暫時定居台灣,上通告時,他只會吃便當內的青菜,搭配隨身攜帶的香蕉或全穀燕麥棒。
最後,鄧養天還建議所有住在台北的居民可以多利用租借方便的U-bike單車,當作交通工具,一邊做環保,一邊運動消耗熱量。

操肌討健美身
操肌討健美身

大馬歌手公開便當

★姓名:鄧養天
★年齡:28歲(1985/06/05)
★身材:172公分/64公斤
★國籍:馬來西亞
★學歷:新加坡First Media Design School學院
★作品:2013年5月發行個人首張專輯《不流淚》
★水煮自製便當:3顆蛋(只留蛋白)、300公克雞胸肉、1株花椰菜、1顆番茄、紅蘿蔔條、小黃花條、全穀燕麥棒

水煮自製便當鄧養天靠自製水煮便當,減少熱量吸收。
水煮自製便當鄧養天靠自製水煮便當,減少熱量吸收。

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